Vous avez déjà du sûrement entendre quelqu’un faire « ommmmm » lors d’une séance de yoga et vous vous êtes demandé "pourquoi ?" Et bien, chanter des mantras a beaucoup de bienfaits ! Nous vous présentons ici les principaux et comment vous pouvez en créer vous-même.
Qu’est-ce qu’un mantra ?
« Man » signifie « pensée » et « trana » signifie « protection » C’est une suite de mot ou de syllabes sacrés, que l’on répète plusieurs fois. Il peuvent être prononcés à voix haute ou bien dans la tête (intériorisés). Qu’importe votre origine, vous pouvez chanter ces mantras car ils sont écrits dans une langue universelle. La seule chose qui pourra vous paraitre compliquée, c’est la prononciation, mais c'est de loin le moins important. En effet, lorsque vous récitez un mantra le plus important est la vibration qu’elle produit, car c’est le son qui possède un pouvoir, une énergie, qui vont vous être bénéfiques aussi bien mentalement que physiquement et spirituellement.
Lorsque vous méditez, vous avez la possibilité de réciter des mantras car ils vont vous permettre de faire le vide, de calmer vos pensées les plus bruyantes. Il existe un objet pour s’aider aux répétitions des mantras, appelé Mala. C’est un collier composé de 108 perles, et chaque perle est une répétition. Dans le yoga Kundalini, un mantra est chanté traditionnellement en début et en fin de cours.
Quelques exemples
Om̐ / AUM = C’est le mantra de base, le plus connu. Il apparaît dans tous les textes sacrés en Inde. On dit que ce son est le premier apparu dans l’univers et que c’est un son qui débloque le chakra de la gorge, ce qui facilite la façon de s’exprimer envers les autres et d'exprimer sa véritable identité. Chaque lettre a une signification : A = la naissance et le Dieu créateur Brahmā U = la continuité et le Dieu Vishnou M = la mort et le Dieu destructeur Shiva Cette syllabe est donc une représentation du cercle de la vie, passé, présent et futur. Sa vibration nous met en harmonie avec la conscience universelle.
Bienfaits physiques : Intensification de la circulation sanguine Stimulation des hormones Vibration du cerveau et des nerfs crâniens
Bienfaits mentaux : Amélioration de la concentration Libération des sentiments de dépression, complexe d’inférioritéAccroissement du dynamisme, de la joie de vivre Amélioration du calme intérieur
Shanti = Mantra de la paix, du calme et de la sérénité. Il est souvent répété 3 fois de suite. Vous avez la possibilité de l’interpréter de différentes manières : la paix dans le corps, la paix dans la parole, la paix dans l’esprit ou bien encore la paix dans l’individu/univers. Ce mantra est utilisé de temps en temps pour conclure une cérémonie rituelle bouddhique ou simplement un cours de yoga. Prononciation : sha-n-ti. Shanti = paix
Sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=MOlZlXn0KT8
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu = Mantra de la paix, de la santé et du bonheur. Quand ce mantra est chanté, il est pour l’univers tout entier, pas seulement pour soi-même. Il signifie : « Que tous les êtres de tous les mondes soient heureux ». C’est un mantra qui peut être répété tous les jours, il vous sera bénéfique si vous désirez être heureux et libéré de la souffrance. Ces syllabes vous permettront d’aller chercher toutes vos forces intérieures, de vous dépasser dans les moments ou vous doutez. Il vous donne énergie et force. Lokah = endroits et univers qui existent dans le présent Samastah = tous les êtres Sukhino = joie, bonheur, plus de souffrance Bahv = intention divine, existence unifiée Antu = qu’il en soit ainsi
Sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=nMYe9XzItr4
Créer ses propres mantras
Vous pouvez créer votre propre mantra, à partir d’une phrase que vous aimez bien et qui guidera votre esprit. Il faut que ce soit une phrase positive, pour qu’elle vous aide à avancer. Vous pouvez commencer votre mantra par « OM », ce sera peut-être plus significatif pour vous. Créez un mantra pour n’importe quelle étape de votre vie vous aidera et vous rassurera. Rédigez vos mantras au présentMettez-les à la première personne du singulier Prononcez-les à haute voix ou dans votre intérieur Ressentez votre mantra au plus profond de vous Ne changez pas de mantra tous les 4 matins, gardez le même 1 mois minimum, pour voir ses effets
Quelques mantras pour vous inspirer
Parce que c’est vous et pour vous donner de l’inspiration, vous pouvez utiliser la liste de mantras suivante
L'univers veille sur moi
Je choisis l'amour et rien d'autre
La presence de l'amour rejettera toujours la peur
Je suis l'énergie d'amour de l'univers
Je fais tout ce qu'il faut pour vivre en conscience
Je mérite d’être prospère et je réussis
J’ai en moi une puissance qui me permet de faire les choses les plus étonnantes
J’avance avec ardeur et volonté tout en agissant maintenant
Je suis à l’aise en toutes circonstances
Je suis maître de mes émotions
Je fais de bonnes rencontres aujourd’hui
Je mérite ma place parmi les autres
Ma vie à des possibilités infinies
Modifiez cette liste ou complétez-la selon votre personnalité et vos envies…
Quand et comment utiliser vos mantras ?
Récitez un mantra tout simplement le matin un peu après le saut du lit, même si vous n’êtes pas encore totalement réveillé.
Choisissez un de vos mantras et répétez-vous le pendant une dizaine de minutes, pendant que vous faites vos exercices du matin ou que vous prenez votre douche…
Chaque matin ou chaque semaine, prenez ainsi un mantra différent et faites-les tourner… Une liste de 15 mantras, cela vous permet d’en utiliser un différent par jour pendant 15 jours.
Faites-le test en utilisant la formule qui vous convient le mieux. Si ça, ça ne vous donne pas la pêche…