Bonsoir les yogis,
Je vous propose d'essayer ces postures , elles vont permettre de se détendre avant d’aller se coucher et favoriser le sommeil.
Petit rappel de chose à mettre en place pour favoriser un bon sommeil : ( liste non exhaustive )
Les heures comptent doubles avant minuit , en semaine ne vous coucher pas trop tard.
Evitez les pièces trop chaude, 19 degré pour une chambre c'est bien.
Pas de télévision dans la chambre, couper le wifi de votre maison et mettez votre portable en mode avion.
Respirez de l'huile essentielle de mandarine ou lavande pour vous détendre.
Lisez un livre au lieu de regarder un écran.
Ne surchargez pas votre chambre d'objets inutiles, rangez votre chambre avant de dormir
( vêtements, livres, bijoux )