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Découvrir les mudras

Les mudras sont des gestes inspirés des danses traditionnelles indiennes, réalisés avec une partie spécifique du corps, en vue de créer une énergie particulière et d’agir aussi bien sur le corps physique que sur le mental et la psychologie. Les Hasta Mudras, auxquels nous nous intéresserons spécifiquement ici, sont des mouvements que l’on effectue avec les mains ; on les surnomme même « yoga des doigts ».




ETYMOLOGIE, QUE SIGNIFIE LE MOT "MUDRA"?

Comme de nombreux termes sanskrits, le mot mudra revêt plusieurs significations. La traduction littérale de mudra signifie « sceau », ou « symbole » ; dans les danses sacrées de l’Inde, le mudra est en effet une représentation d’une humeur ou d’une situation donnée. Si l’on décompose le mot, « mu » veut dire bonheur et « dru » signifie mettre en exergue ; faisant de mudra un outil pour améliorer la santé globale et être dans un état d’esprit positif.


La main et les 5 éléments

Tout d’abord il faut savoir que nos 5 doigts sont chacun en rapport avec un des 5 éléments. Agni (le feu) correspond au pouce, Vayu (l’air) à l’index, Akasha (l’éther) au majeur, Prithvi (la terre) à l’annulaire et Jala (l’eau) à l’auriculaire.

En faisant des combinaisons avec les doigts nous faisons collaborer les différents éléments avec lesquels l’Univers entier est tissé, y compris notre corps.



Signification de chaque doigt

Pouce Il représente le feu et sa tâche d’énergie est d’équilibrer les énergies du corps.

Index Il représente l’air et sa tâche d’énergie est de nous donner la capacité de la pensée et de la création.

Médium (majeur) Il représente l’élément de l’éther et sa mission est de nous donner l’énergie nécessaire pour vivre en harmonie avec le monde des esprits.

Annulaire Il représente la terre et sa tâche est de nous fournir la force de défendre ce qui nous appartient.

Auriculaire (petit doigt) Il représente l’eau et son rôle est de nous fournir la capacité d’interagir et de se rapporter avec les autres.



Atmanjali mudra

• dans ce geste nous lions notre partie spirituelle et matérielle, l’énergie solaire et lunaire. • le fait de joindre les mains à la poitrine, au chakra du cœur, apporte la paix et l’amour. • c’est le mudra de demande et de remerciement. • sceau de la salutation, ce geste « scelle » l’énergie dans le corps et « scelle » votre relation au Divin.





Gyan ou Jnana mudra et Chin mudra

 l’union entre l’homme et le Divin : le pouce représente l’Âme universelle (Brahman) et l’index, l’âme individuelle (atman). • le feu (le pouce) s’assied avec l’air (l’index), et cela forme un cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à l’extérieur. • mudra de concentration, de connaissance, de réception. • la paume tournée vers le ciel signifie l’appel à la compréhension de l’Univers : Gyan ou Jnana mudra. • la paume tournée vers la terre signifie l’appel à la compréhension du Soi : Chin mudra.


Prana mudra

• l’élément de feu est associé à l’élément de la terre pour purifier et augmenter le prana (l’énergie vitale). • mudra dynamisant et donnant de la force, en cas de fatigue. • aide aux problèmes des yeux et du sommeil.




Shunya ou Shuni mudra

• excellent mudra pour calmer le mental pendant la méditation. • mudra pour purifier et améliorer l’oreille physique et l’oreille subtile intérieure. • le majeur associé à l’élément de l’éther, une fois activé dans ce mudra, invite à explorer l’espace .



Yoni mudra

• yoni signifiant l’utérus symbolise l’origine de la vie, l’énergie féminine et la fertilité. • conseillé aux femmes enceintes. • ce mudra monte la Shakti (l’énergie) des chakras inférieurs vers le haut. • activant l’énergie primordiale, ce mudra donne la stabilité et la concentration.




Ganesha mudra

• les mains installées au niveau de la poitrine doivent tirer dans des directions opposées. • ce mudra travaille sur l’ouverture de l’Anahata, chakra du cœur, la capacité de recevoir et de donner l’amour. • règle les problèmes respiratoires et améliore le fonctionnement du cœur.




Ksepana mudra

• mudra de détoxication, évacuant le stress. • à ne pas pratiquer longtemps car la bonne énergie peut également sortir du corps. • concentrez-vous sur le fait que toutes les énergies négatives, usées et inutiles quittent votre corps, votre vie et votre mental et que vous êtes prêt à recevoir pour continuer à servir l’Univers.





Lotus ou Padma mudra

• symbole de l’ouverture du cœur à la nature et au Divin. • visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre. • dans les périodes de solitude et de désespoir, aide à développer la compassion et l’acceptation du monde extérieur. • à pratiquer comme « fleur ouverte » / « fleur fermée ».



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Haaa la fameuse Morning routine ! Je pense qu'il faut d'abord être au clair sur ses attentes dans le fait d'avoir une routine car sa construction et le moment de réalisation ne sera peut être pas le m